市民刘女士：虽然已经立秋但还在“伏”中，天气依然酷热难耐，我看朋友圈里很多人都在传一些所谓的伏天养生秘籍，其中特别强调要祛湿，而且还提供了不少祛湿“秘诀”，这些内容都靠谱吗?

“夏季生活点题服务”专栏记者：市健康管理协会养生专家石陨提醒，朋友圈中一些“祛湿秘诀”不太靠谱。

想祛湿光吃辣没用

朋友圈中有不少所谓夏天养生“秘诀”，其中不少提及“祛湿”这一概念，而且特别强调吃辣可以祛湿。专家表示，吃辣椒等确实可以发汗除湿。但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，与出汗关系不大，所以中医更多的是强调健脾利湿。

人们日常可吃茯苓、陈皮、红枣等温补食材;平时多汗、反复感冒的气虚患者，可吃山药和大枣;胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物。如果有条件，还可以适当吃一些苦味食物，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用。

罐印深不代表湿气重

专家介绍，一些所谓的养生“秘诀”强调“拔罐可以祛湿排毒”。其实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等。因此，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症。

而所谓的“罐印深代表湿气重”之说，是没有科学依据的。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫，其实这些与拔罐的负压有关。火罐负压高，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅。这些与湿气轻重没关系。

运动祛湿效果最佳

专家建议，湿气重的人日常应多运动，越不爱运动，体内积聚的湿气越多。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。另外，不要长时间待在潮湿、阴冷的环境中，多出门晒晒太阳。同时，注意饮食清淡，少吃油腻难消化的食物。(记者 胡智伟)

关键词： 伏天养生 祛湿