秋季是各种呼吸道传染病的高发期,近日气温明显下降,市中研附院肺病科医师杨惠提示,随着秋凉渐重,市民需重点预防流行性感冒。

穿衣 秋分以后天气转凉,尤其早晚天冷,午间较暖,昼夜温差较大。人们度过了一个酷暑后,可能出现未能及时添衣而导致受寒邪的情况,所以要及时增加衣物。

饮食 夏季人们饮食偏凉,可能导致脾胃受损。秋季应该“食饮有节,不过不失”,饮食上可以稍加一些肉食,因秋季偏燥,还可以适时地加一些滋阴食物。此外,可以用麦冬等泡水代茶饮以滋阴。

起居 秋分以后白昼逐渐缩短,而夜间时间变长,应该“起居有长,行止适度”。不同于夏天睡眠较晚,秋季应该早睡,较夏季时可晚起,提高一些运动量,这样可以提升自身免疫力,防止流感侵袭。

情绪 保持心情舒适,因为“精神内守,病安从来”,秋季人们容易焦躁不安,要保持心情舒畅,不要过度烦躁抑郁,要学会调整情绪,必要时可以增加一些兴趣活动。(记者刘波)