正值高温肆虐的时候,户外运动一定要注意防晒防暑,注意运动强度。

7月14日,湖南株洲一24岁的小伙在打篮球后突然倒地,经抢救后不幸离世。

在这样的高温天,该如何健康运动?如何避免发生意外?

湖南连日来持续高温,7月14日晚,位于株洲湘江风光带的篮球场上,许多人在打篮球。

一位小伙刚从场上下来,喝水休息的时候却发生了意外。医护人员奋力抢救但小伙仍不幸去世。

抢救一小时后不幸离世

7月14日晚上,株洲湘江风光带,一名24岁小伙在室外打篮球时突然倒地不起,经判断为心脏骤停。

在医护人员抢救现场,不少围观者都在帮忙扇风,医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。现场有目击者称:“当时天气炎热,他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水,没想到发生了意外。”

长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示,高温天气也是夏季猝死的一大诱因。在高温环境下,运动会加大心脏负荷,有可能出现晕厥甚至心源猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。

身体很好、经常运动也可能猝死

医学上将在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤意外死亡称为“运动猝死”,经常发生在身体看上去非常健康且经常运动的人身上。

运动并不是造成猝死的主因,隐藏的心脏疾病才是导致运动猝死的“幕后黑手”。猝死主要分为心源、肺源、脑源等几大类,据统计,心源猝死,也就是与心脏疾病相关的猝死占比最高,达80%。

世界卫生组织将猝死定义为:时身体健康或看上去很健康的人,在短时间内,因自然疾病突然死亡。专家表示,当下有一半以上的猝死者为中青年人,当患有一定的心脏基础疾病,再加上过度饱食、过度劳累、长期熬夜,或长期不吃东西,血钾偏低导致电解质紊乱,以及大喜大悲等心理应激状态,都有可能诱发猝死。

“黄金五分钟”,也就是在猝死现象发生的五分钟之内进行急救,成功挽回生命的可能达30%;一旦超过这个时间,病人存活的可能就基本为零了。

面对猝死病人,在没有专业抢救设备的情况下,则通过使用自动体外除颤仪+心肺复苏+人工呼吸等方法进行施救。

正值夏季,市民在运动锻炼时,应特别注意调整锻炼时间和强度。另外,还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外,市民可及时拨打120求救,或及时进行胸外心脏按压等急救。远离猝死,要从日常生活做起,不熬夜、健康饮食、戒限酒,适量运动,保持愉快的心情,牢记健康才是最重要的。

提醒

高温天可选择慢节奏运动

记者从湖南省人民医院、中南大学湘雅二医院了解到,在户外运动时间过长而导致中暑的人有所增加。

湖南省人民医院消化营养科医生蔡华建议,在高温天气运动要及时补水,运动后可以饮用一些盐开水,保持体内水电解质代谢衡。

中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授提醒,在高温天气可以选择游泳、健身操、太极拳等慢节奏运动。每天的锻炼时间不宜过长,锻炼后不要立即洗澡,更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡,如果出汗后用凉水洗澡,会使毛孔闭合、血管收缩,反而容易生病。

湖南省人民医院急诊科主任韩小彤提醒,如果发生了中暑症状,可以服用一些藿香正气液,及时进行物理降温,立即补充水分盐分。(记者夏盛)