岭南的夏天又闷又热，空气潮湿，人容易感到四肢困倦，萎靡不振。南方中西医结合医院副院长彭康教授提醒，大家调理身体一方面要防暑祛湿，另一方面要注意益气、生津补液。有三种药食材推荐给大家：

1.桑葚

桑葚是具有补肝益肾、生津润燥的功效。桑葚可以这么吃：

桑葚汁：干桑葚50克(鲜桑葚100克)，水煎取汁，加适量冰糖服用。

桑葚酒：取新鲜熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡半个月，适量饮用。

桑葚膏：桑葚500克、蜂蜜适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。

2.西洋参

西洋参具有补气养阴，清热生津的功效，既能补气，又能养阴，也能降火、生津液。服用方法：每次5克，加水炖服，也可每次取1～2克，用开水冲泡代茶饮。

3.广藿香

广藿香具有芳香化湿，发表解暑，和中止呕的功效。预防中暑，可煎水服用，每次5~10克(鲜品20~30克);或藿香、佩兰各10克，煎水服用。不宜久煎，水煎10~15分钟即可。(全媒体记者周洁莹 通讯员彭逢美、李凯欣)

关键词： 防暑祛湿 益气