我常说，每个季节有每个季节专属的特点。家长养育孩子，应该从衣食住行情志等方面顺应四季的变化，不断调整和更新。从中医的角度来看，吃当季时令食物，而且懂得如何根据自己身体的情况对症选择时令食物，是很好的养生办法。

民间有俗语称“秋瓜坏肚”，但秋天正是瓜果成熟的时节，都说多吃新鲜瓜果蔬菜对宝宝的身体有好处，难道在秋天却不适合吃瓜?我们又该怎么给宝宝选择合适的瓜类?

秋瓜坏肚主要是食寒受凉

很多家长觉得秋天很燥，所以下意识地给宝宝吃很多滋润的食疗方。

其实，像秋梨膏这类滋补的食疗方，很多都有些寒凉或甜腻。身体健康的宝宝只可以偶尔食补，如果不顾宝宝脾胃不适，一味地寒凉滋润，很容易滋胃碍脾。天气一燥，宝宝很容易亏损津液，出现“上火”的表象。家长如果不懂，给宝宝喝了凉茶或吃了苦寒的药物清热降火，就会进一步损脾胃。

脾土的虚弱会牵连肺部，而肺燥还会引起肠燥，宝宝于是很容易在初秋出现呼吸道感染和肠道疾病。

俗语所说的“秋瓜坏肚”，其实主要说的是那些性味偏寒凉的瓜果蔬菜，要少给宝宝吃。

确实很多水果、秋瓜偏凉，家长在选择的时候要仔细，可以多选些平性的蔬菜瓜果、甘甜微酸的水果。我们之前说，夏天的时候，西瓜可以和其它平性、微温的水果掺在一起给宝宝适量吃一点，但初秋来临，就不要再这样喂了。

《寿世传真》中归纳，偏寒的瓜类有这些：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜等。

所以夏秋交际，这些瓜就要注意吃的频率，不是完全禁止吃，而是不要多吃。比如冬瓜是可以对症做给孩子吃的。

那有哪些瓜，是比较适合给宝宝夏秋交际吃的呢?

①清热解暑瓜：黄瓜/葫芦瓜

现在还在末伏中，白天气温仍然比较高，宝宝还是容易受到暑邪的侵袭，家长不可以掉以轻心。趁天气还没转凉，可以给宝宝吃些能解暑、又没那么寒凉的瓜。

比如黄瓜，能清热止渴、利水解毒。夏天炒给宝宝吃，不仅营养丰富，吃起来口感清爽不滋腻，还能清热利湿，除烦渴。《陆川本草》还专门记载了“老黄瓜”的功效：“瓜干陈久者，补脾气，止腹泻。"

吃黄瓜需要注意以下几点：生吃、凉拌更适合成人，不建议宝宝这样吃;健康宝宝，暑热湿盛时可以少量炒吃;脾胃虚寒的宝宝，不太适合多吃黄瓜。

和黄瓜类似的冬瓜也是如此。对于这类解暑微凉的夏瓜，给健康宝宝食用时，注意要量少，并且用性温、性平的食材调和。

还有一种瓜，和黄瓜、冬瓜一样善于解暑，性味更平和，更适合宝宝，就是葫芦瓜。葫芦瓜也称瓠瓜，性平，味甘淡;入肺、脾、肾经;具有利水消肿，止渴除烦，通淋散结的功效。

宝宝可以日常吃葫芦瓜作为保健用，虚寒体质的宝宝也能吃。给宝宝煲汤、煮粥，可以去湿热，解暑气，还能调节湿热型肠炎：

葫芦瓜解暑粥

材料：葫芦瓜30g，马齿苋15g，薏苡仁10g，粳米50g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲1小时即可。

功效：止渴除烦，利水祛湿。

适用年龄：3岁以上宝宝少量、多次分服。蚕豆病宝宝可服。

注意：有一种和葫芦瓜外形相似的苦瓠瓜，是有微毒的。如果不慎买错，尝到苦味应立即弃食，避免食物中毒。还需注意区分西葫芦与葫芦瓜。西葫芦性味偏寒，果梗粗壮藤短;葫芦瓜则有明显的果腰或果颈。

②祛风祛湿瓜：佛手瓜

佛手瓜和佛手不一样。

佛手性平;而佛手瓜性温，钙、锌及铁等元素的含量较高，对儿童的智力、生长发育有帮助，用于制作儿童食品十分适宜。

佛手瓜有舒肝理气、祛风解热、健脾开胃、利水祛湿等功效。宝宝如果气机郁滞，情绪不畅，整个人昏昏沉沉，还很容易积食，可以用佛手瓜调理保健。不过，经常手脚心热，或者经常低烧的宝宝不宜吃佛手瓜。

佛手瓜瘦肉汤

材料：佛手瓜30g，瘦肉50g，陈皮2g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲20~30分钟，调味即可。

功效：舒肝理气，健脾祛湿。

适用年龄：3岁以上宝宝对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

③温阳补气瓜：南瓜

对于体质偏弱、气虚、脾虚，大便不正常的宝宝，一年四季都适合吃南瓜。

南瓜味甘性温，入脾、胃、肠经，有补中益气、润肺化痰的功效，常吃南瓜还能益心敛肺。比起羊肉的燥热，南瓜可以温和地滋补宝宝，还能保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

每周给宝宝吃1~2次南瓜做的菜是可以的。有的宝宝吃得太频繁，可能出现脚心、手心发黄的情况，那就停一段时间再看。但要注意，南瓜不要和羊肉同时吃。

对脾胃天生偏虚寒的宝宝来说，一碗南瓜小米粥就恰到好处。小米虽然性寒，但搭配温性的南瓜，就可以中和，营养也更全面：

南瓜小米粥

材料：南瓜60g，小米25g，西蓝花50g，虾皮3g。

做法：小米、虾皮浸泡10分钟，南瓜削皮切薄片，西蓝花焯水切碎;小米、南瓜下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮10分钟，加入虾皮再煮15分钟，出锅前加西蓝花即可。

功效：健脾开胃，消食导滞。适用于积食、脾虚、虚秘宝宝。

适用年龄：3岁以上宝宝对证可服，少量、多次服用。蚕豆病可服。

以上介绍的瓜，既有在夏末暑气尚存时吃来解暑的，也有稍微偏温，在初秋时节帮宝宝补中益气的。家长可以根据宝宝体质的情况自行选择。

秋主收敛，重在养肺。如何温中补阳，滋润肺金，又不至于过补脾土，是应该好好学习的。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

关键词： 秋瓜坏肚