2020年9月22日迎来了秋分节气。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。南京市中西医结合医院专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。此外，以下养生细节也要注意。

秋分饮食宜：

南瓜煮粥暖脾胃

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说，秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾患的患者朋友们，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。秋分之后，我们周围的空气会变得渐渐干燥，眼睛容易干涩，皮肤也不容易保养，南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，有益于眼睛健康和护肤。

秋分饮食忌：

大啖螃蟹没节制

秋分之后是秋蟹大量上市的季节。南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说，中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。

吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了，这两种东西应当注意不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石症等。

生活小窍门：

桌前床头，放点橘子皮

秋分节气之后，橘子大量上市，秋乏的感觉会更加明显，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里床榻边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内的环境。

南京市中西医结合医院老年病科王东旭主任中医师介绍说，橘子具有的芳香味有助于化湿、醒脾、避秽、开窍。橘子除了具有开胃理气、止渴润肺的功效，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子皮的清香，还可以缓解不适。橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，把橘子皮放在床头，还有利于促进睡眠。

(通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 蔡蕴琦)

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