2020年9月22日迎来了秋分节气。农谚说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。南京市中西医结合医院专家提醒,随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,要准备好换季的秋装,以防着凉感冒。此外,以下养生细节也要注意。

秋分饮食宜:

南瓜煮粥暖脾胃

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说,秋分后,气候渐凉,是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系统疾患的患者朋友们,应特别注意胃部的保暖。中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是这个时候的暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分,有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。秋分之后,我们周围的空气会变得渐渐干燥,眼睛容易干涩,皮肤也不容易保养,南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6,有益于眼睛健康和护肤。

秋分饮食忌:

大啖螃蟹没节制

秋分之后是秋蟹大量上市的季节。南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说,中医认为,秋蟹肉性寒,脾胃虚寒者尤应引起注意,以免引起腹痛腹泻。

吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸,茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了,这两种东西应当注意不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固,凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应,还可能引起结石症等。

生活小窍门:

桌前床头,放点橘子皮

秋分节气之后,橘子大量上市,秋乏的感觉会更加明显,坐班族不妨在办公桌上或者卧室里床榻边放一些吃剩的橘子皮,它清新的气味,能够刺激神经系统兴奋,让人神清气爽,也能清除污浊的空气,美化室内的环境。

南京市中西医结合医院老年病科王东旭主任中医师介绍说,橘子具有的芳香味有助于化湿、醒脾、避秽、开窍。橘子除了具有开胃理气、止渴润肺的功效,当感觉乏力、胃肠饱胀,不想吃东西时,适当闻闻橘子皮的清香,还可以缓解不适。橘子芳香的气味,还能够使人镇静安神,而橘子柔和的色彩,会给人温暖的感觉,把橘子皮放在床头,还有利于促进睡眠。

(通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 蔡蕴琦)