冬季伴随着寒冷的天气,人们通常会感到皮肤特别紧绷,甚至都干的脱皮了。这主要是因为在室内采暖设备会使空气变干,在室外冷空气中含水量过低,生活在这些环境中如果没有做好保湿补水,皮肤就很容易失去水分,从而导致干燥、起皮、皲裂等现象发生。因此在冬季一定要采取预防措施,保持皮肤嫩滑,水润。

冬季,除了皮肤容易出现干燥、皲裂这些缺水现象之外人体也很容易缺水,严重的甚至出现脱水现象,下面随着经济日报-中国经济网来具体了解下吧。

夏天,人体很容易因为各种状况出现脱水现象,比如:中暑、腹泻、大量出汗等。其实在冬天同样容易脱水,尤其是经常在冬季进行户外运动,就更容易受到脱水的威胁。

在寒冷的天气里,你可能不会注意到你失去了多少水。如果你不觉得口渴,你可能不会特意补充身体失去的水分。连续几天甚至几周后,会导致严重的脱水。

脱水的迹象

身体流失的水分超过补充水分时,身体就会出现脱水。

脱水通常首先表现为轻微的头痛和疲劳,这些症状一开始可能与睡眠不足等其它症状类似。

随着脱水的发展,你可能会感到头晕;随机的肌肉痉挛;严重头痛或偏头痛;失去注意力。

脱水会导致皮肤和嘴唇干燥、眼窝凹陷、晕厥、心跳加快和呼吸急促。

一个常见的脱水指标是排尿频率低或尿液颜色深。如果你不经常上厕所,小便时产生的尿液不够多,或者尿液颜色较深,那么你可能就需要补充水分了。

冬季,脱水是一个很大的威胁,因为大多数人没有意识到水分的缺失。随着口渴感觉的降低,脱水的速度比你想象的更快。

口渴反应减弱

当寒冷的时候,人们往往不容易感觉口渴,但实际上身体已经缺水。

呼吸失水增加

当外面很冷的时候,你可以看到你呼出的水汽。空气越干燥,以这种方式流失的水分就越多。呼吸性失水也会随着运动强度的增加而增加。呼吸越快,每分钟呼出的水汽也越多。

不明显的出汗

在闷热的夏天,出汗会很明显,因为空气湿热,所以汗水不会很快从皮肤上蒸发掉。

在寒冷干燥的天气里,汗液蒸发得更快,所以留下的汗液也更少。由于很难看到聚集或滴落的汗液,这可能会让你感觉不缺水,从而没有像夏天锻炼时那样补充水分。

避免缺水

在寒冷的天气里,预防缺水的最佳措施就是确保一整天都有足够的水分,并且及时补充锻炼时流失的水分,而不是感觉口渴时才去喝水。

如果不想喝白开水时,偶尔选择一些调味饮料,比如含电解质的运动饮料,以及咖啡和茶,也是摄入更多水分的好方法。

有很多食物也含有大量水分,比如水果和蔬菜,都可以计算到每天水分摄入量中。