全民健身的时代,大家渐渐地认识到了运动给人带来的好处,这似乎是件好事,但有些人竟是为了排毒养颜而运动出汗,这真的合理吗?

看看健身房里的动感单车、某宝上热销的暴汗服、视频软件上的暴汗燃脂操等,无一不和“出汗”产生了联系。

总有不少人抱着“出汗多就是好事”的想法,甚至误导他人,如果你听风就是雨,那就说明对“出汗”这回事还是缺乏一个正确的认识。

多出汗真的能排毒?

汗液的成分中,实际占比最多的是水分,高达99.0%~99.5%。其它的成分仅占到 0.5%~1.0%,包括氯化钠、钾等无机盐及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等其他有机物。

我滴个乖乖,人体内真的没有这么多毒,而且出汗也不能达到美容养颜的目的。

所以,无论你出了几斤汗,汗里面多数都只是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的,出汗并不会将人体内的“毒”通过皮肤表面排出,真心劝大家不要再相信这套无中生有的说辞了。

运动出汗和一般出汗有区别吗?

其实并无太大差别。出汗是人体自我调节体温的本能手段,通过这种方式来维持正常的体温,而温度、身体状况、运动强度等因素都会影响出汗量,不同个体间会存在较大的差异。

所以别因为和别人有些差异,就老觉得自己是不是有点问题……只要身体感觉舒适,出汗量或多或少,都是正常的。

同理,汗蒸也是一样的,并不能排出所谓的“毒”或者是日日夜夜都想甩掉的脂肪。

运动多流汗是不是会对皮肤好?

不可否认,汗液确实是对皮肤有好处的。从皮肤层面来讲,大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜,是皮肤最天然的保湿剂。

在短期内,大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高,这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜的你一样,觉得自己的皮肤又白又嫩。但这表面的效果只是短暂的,汗液对皮肤的效果也是短暂的。

经常运动的确会让皮肤新陈代谢加快,但并不是汗流得越多皮肤就越好。大量的出汗,如果不及时补充水分,还会造成身体水电解质紊乱,出现身体不适的情况。

出汗太多会出现什么问题?

脱水

出汗过多,体内的大量水分和电解质的丢失,如果不及时补充,可能会引起水电解质紊乱,出现恶心、头晕等不适症状。

皮炎

大量的汗液会刺激皮肤,衣服透气性较差,如果运动时间比较长,汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。

运动后,你可以这样做

● 运动后及时补充水分,遵循少量多次的原则,不要过量饮水;

● 运动后适当拉伸,可以放松肌肉,帮助机体恢复正常状态;

● 出汗后及时擦干,换上干净的衣物,避免汗液长时间对皮肤产生刺激;

● 由于运动会消耗大量能量,所以运动后的饮食要均衡,能有助于恢复体力。

看到这里你是不是也想出去活动活动了呢,嘿嘿~

如果谁再用出汗排毒养颜忽悠你,你就怼回去!