医生提醒：脑供血不足的人，平时多吃这3种蔬菜，或能帮助改善

1、竹笋

竹笋是一种营养价值非常丰富的食品，其中含有大量的纤维素、维生素，摄入体内之后，可以有效的促进肠道蠕动、降低血压、降低血脂，能够改善心脑血管疾病导致的头晕、头痛。而且可以促进肠道蠕动、改善便秘。从中医学的角度来讲，竹笋可以润肠通便、活血化瘀、清热解毒，可一定程度的帮助增加血管弹性，维护血管健康，缓解脑供血不足的情况。

2、苦瓜

苦瓜虽苦，但营养丰富，具有祛暑解热，明目解毒之功效。苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用，是理想的降糖蔬菜。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，有清脂、减肥的功效，可以加速毒素排出体外，具有抗病防癌的作用。苦瓜中含有一种具有抗氧化作用的物质，它可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化，防治心脑血管疾病。

3、黄瓜

黄瓜是日常生活当中，餐桌上最为常见的一种食材了，黄瓜富含大量的维生素以及微量元素，营养价值丰富，而且还特别易消化易吸收。最重要的是黄瓜的热量非常低，因此经常被很多减肥人士纳入食谱。其实黄瓜本身具有一定的抗炎消炎作用，新鲜的黄瓜当中还含有大量的丙醇二酸，能够有效的帮助抑制糖类物质转化成脂肪。

预防脑供血不足，保护心脑血管健康，日常还需做好这三件事

1、定期体检

随着年龄的不断增长中，老年人也特别容易被各种心脑血管疾病找上门，因此养成定期体检的好习惯是尤为重要的。定期体检能够帮助提前发现多种疾病，能够做到早预防，早发现，早治疗。

2、坚持运动

坚持运动对于维护血管健康来说，也能够起到积极作用，坚持运动，可减少血管当中附着的脂质，有效的帮助降低甘油三酯和胆固醇水平，能够帮助维护血管弹性，降低血栓出现的几率可有效地帮助预防，脑供血不足，还能够帮助强身健体，提高免疫力。

3、清淡饮食

小儿血管更健康，平时饮食一定要清淡，需要做到少油少盐少糖。尤其是年龄偏大的人，更要在饮食方面多下功夫，常吃一些清淡的食物，尽量避免高油脂高糖以及油炸食品。坚持饮食上的清淡，可有效地帮助预防多种血管类疾病，还能够一定程度的帮助避免三高问题。

结语：促进脑供血不足的人越来越多，说明大家更应当在健康方面重视起来，提高养生意识，规律作息，在饮食方面多加注意，在食物的选择方面也要多下功夫，常吃新鲜的蔬菜水果，只有这样疾病才能远离你。

关键词： 饮食 健康