1、坚持运动

现在很多人都有着久坐不动的习惯，即便是年龄偏大的人，也很喜欢宅在家里不动，但这也无疑为血栓的形成铺好了路。长时间的久坐不动，会使得血液循环的速度变慢，会使血液的浓稠度上升，很容易导致肥胖，血脂高等问题，而坚持运动则能够很好的帮助改善，这一情况可帮助避免血脂升高的问题还能够帮助促进血液循环，是维护血管健康成本最低的一种方法了。

2、戒烟戒酒

往往出现血管类疾病或者是代谢性问题的患者，医生都会提醒做到戒烟戒酒。这也足以说明香烟和酒精对于血管的伤害是很大的，香烟会产生几十种对于血管有害的物质，而且肾上腺素也会受到尼古丁等有害物质的影响分泌异常。很容易出现心跳加速，血压上升等问题。而饮酒则会刺激血管收缩或扩张，导致血压不稳定也会增加耗氧量。

结语：现在三高和其他血管类问题，已成为中老年人健康的头号杀手了，因此平时一定要重视起来，在饮食和作息习惯两个方面作出调整。平时一定要常吃新鲜的蔬菜水果，拒绝熬夜，最好能够戒掉烟酒，少吃油腻的食物，勤锻炼，只有这样才能够帮助维护血管健康。

关键词： 健康 心脑血管