1、坚持运动

现在很多人都有着久坐不动的习惯,即便是年龄偏大的人,也很喜欢宅在家里不动,但这也无疑为血栓的形成铺好了路。长时间的久坐不动,会使得血液循环的速度变慢,会使血液的浓稠度上升,很容易导致肥胖,血脂高等问题,而坚持运动则能够很好的帮助改善,这一情况可帮助避免血脂升高的问题还能够帮助促进血液循环,是维护血管健康成本最低的一种方法了。

2、戒烟戒酒

往往出现血管类疾病或者是代谢性问题的患者,医生都会提醒做到戒烟戒酒。这也足以说明香烟和酒精对于血管的伤害是很大的,香烟会产生几十种对于血管有害的物质,而且肾上腺素也会受到尼古丁等有害物质的影响分泌异常。很容易出现心跳加速,血压上升等问题。而饮酒则会刺激血管收缩或扩张,导致血压不稳定也会增加耗氧量。

结语:现在三高和其他血管类问题,已成为中老年人健康的头号杀手了,因此平时一定要重视起来,在饮食和作息习惯两个方面作出调整。平时一定要常吃新鲜的蔬菜水果,拒绝熬夜,最好能够戒掉烟酒,少吃油腻的食物,勤锻炼,只有这样才能够帮助维护血管健康。